要进行饭前保健

发布时间： 2019-04-04所属栏目： 行业新闻 浏览次数：

( l ）饭前运动。饭前运动对于减肥来说最适宜了。此时腹中空，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。故专家主张饭前1 小时进行减肥锻炼，如快步走、慢跑等，持续约30 一45 分钟，其效果较饭后运动好得多。

( 2 ）饭前午睡。传统的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感，因为人体血液有一个较为恒定的指标，当人进餐以后，血流涌向胃肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，于是引起上述症状。如果饭前先吃点水果或牛奶后，即上床午睡半小时到1 小时，然后再进午餐，这样更能有效地消除疲劳，提高下午的活动、学习效率。 

( 3 ） 饭前喝汤。俗话说“饭前喝汤，胜似药方”，这是有科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠，乃食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽。以减少干硬食物对消化道私膜的刺激。